Когда я обижаюсь, то сразу вспоминаю всё плохое

Здравствуйте! У меня есть проблема, я очень обидчивый человек, и из-за этого я очень сильно страдаю( Я часто обижаюсь на своего парня. Если его слова меня задевают, то я вспоминаю всё плохое, что было в моей жизни, все обиды(((( И в итоге у меня понижается самооценка, иногда я себя даже не узнаю(( Постоянно наплыв всего плохого приводит к плохому настроению, раздражительности((( Я понимаю, что этим я делаю больно своим близким, а мне не хочется, чтобы они страдали из-за моей глупости( Подскажите, пожалуйста, как справиться с этой проблемой!

2013-12-08

Мария, 16, Украина

Здравствуйте, Мария.

Ваша самооценка нестабильна, для Вашего возраста это нормально. Вам надо учиться в такие минуты перенаправлять свое внимание. Вы словно бы раскручиваете то болезненное, что собралось в Вашей памяти, чтобы мазохистки окончательно травмировать свое самопредставление (кто Я, какая Я, моя ценность). Вместо этого доставайте телефон (сделайте в нем лист с заметками) или список тех высказываний (заранее его выпишите и носите с собой), которые особенно приятны для Вас. Например, когда Вы переписывались с друзьями, родственниками, или Вас поздравляли с чем-то и говорили/писали о Вас позитивные вещи. Вам надо поддерживать себя, а не ставить еще одну подножку. Вы можете даже просить своего молодого человека говорить Вам что-то приятное и поддерживающее, объясняя свои страдания. Учитесь этому. Иначе это будет сильно мешать и Вам, и общению окружающих с Вами.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2013-12-08

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.