В последнее время я стала очень раздражительной

Здравствуйте!
У меня вот какая проблема: в последнее время я стала очень раздражительной, можно даже сказать, истеричной. Меня может вывести из себя любая мелочь: невовремя зазвонивший телефон, какая-либо несложная просьба и т.д. Периодически я это могла связать с ПМС, но сейчас мне кажется, что я постоянно нахожусь в состоянии раздражения и негатива. Мне это очень сильно мешает и расстраивает. Это (по понятным причинам) иногда выводит из себя моего супруга, хотя он и пытается мне объяснить, что я зря так накручиваю себя. И когда успокаиваюсь, я понимаю, что действительно не стоило так реагировать. Я иногда пью валерианку, чтобы успокоиться. Вообще я все воспринимаю слишком близко к сердцу. Я осознаю это, но как реагировать иначе, не знаю.

2013-04-10

Светлана, 24, Россия

Здравствуйте, Светлана.

Возможно, в последние месяцы произошло накопление последствий повышенных для Вас нагрузок — недосыпание, недостаток витаминов, нерегулярное питание, неудовлетворительная сексуальная жизнь, высокие требования на работе и т.д. Надо выявить причины и освоить методы совладания с негативными последствиями стрессов — релаксация (например, по Джекобсону), дыхательные упражнения, методы визуализации, когнитивное переформулирование, музыкальная, танцевальная терапия и т.д. И нужно подбирать то, что будет работать в каждом конкретном случае. Обратитесь очно или заочно (по скайпу) к психологу.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2013-04-17

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.