Алкоголь помогает мне быть такой, как я хочу

Возможно речь идет о социальной фобии. Исследования показывают, что около 20% страдающих социофобией используют алкоголь в качестве средства борьбы с социальными страхами, а также стрессами. Алкоголь действует как отрицательное подкрепление, чтобы снизить последствия стрессов и тревогу. Отрицательное подкрепление устраняет неприятный опыт, поскольку беспокойство или стресс являются неприятным опытом, а алкоголь снижает негативные чувства. Это будет отрицательным подкреплением, потому что человек продолжит употреблять алкоголь, закрепляя этот способ «решения». Социальное тревожное расстройство хорошо поддается медикаментозной терапии и психотерапии. В психотерапии используются различные подходы — ролевые игры, обучение навыкам, активное воздействие на опасные ситуации, изменение ошибочных негативных убеждений, связанных с оценкой окружающих, как правило. Расстройство включает в себя чрезмерный страх унижения и критики, и здесь подходит когнитивно-поведенческая терапия:
Экспозиционная терапия (техника, когда человек обучается навыку снижения беспокойства, а затем подвергает себя ситуациям, вызывающим тревогу).
Когнитивная реструктуризация учит идентифицировать мысли, которые вызывают тревогу и воздействовать на них. Обучение релаксации — когда контролируется физическое напряжение, которое человек испытывает в стрессовой ситуации. Обучение социальным навыкам — для улучшения своих поведенческих навыков в социальных взаимодействиях. Таким образом речь о совете, который Вы просите, не может идти, если только об одном — вложитесь в свое здоровье! Найдите специалиста и начните его посещать, возможно Вам будет предложена индивидуальная и групповая терапия, а также медикаментозная.