Здравствуйте! Буквально 5 дней назад мне пришла мысль в голову, страх потери мне родного человека. Мысль сразу появляется, как я тока начинаю вспоминать его, потом вроде отходит и снова. Я зашла в интерне и начиталась там всякой всячины про неврозы, навязчивые мысли и т.п. и, конечно же, все эти диагнозы поставила себе. Теперь у меня еще и появилась мысль — заболеть раком. Как избавиться от этого? Может это само как-то пройти? У меня была похожая ситуация года 2 назад, там я я мучилась со сном, так же зашла в интернет, начиталась всего и думала, что сойду с ума, если не смогу уснуть, навязала себе всяких страхов. Но потом это как-то прошло само собой. Я купила правда таблетки «формула сна», может, это они мне тогда помогли от этого. А как щас избавиться от этих мыслей, а то тоже уже кажется, что сойду с ума от этого всего.
2012-08-28
Ирина, 21, Красноярск
Здравствуйте, Ирина.
Вы можете использовать методы самопомощи. Не ждите, пока навязчивые мысли начнут нарастать, начните реагировать активно — звоните подруге, другу, выходите из дома, используйте средства, которые успокаивающе действуют через зрение, зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Например, музыка, любимые духи, игра с животным, прогулка, сладость. Возвращайте себя на предыдущие мысли, которые были до этой навязчивости, о чем Вы думали до этого? Что вообще дает силу навязчивым мыслям? Ваш интерес. Если у Вас нет интереса к определенной мысли, то она теряет свою власть над Вами. Вы можете попробовать это прямо сейчас. Пусть мысли как бы плывут через Ваш ум, но не проявляйте к ним интереса. Просто оставайтесь в качестве свидетеля или наблюдателя. Поначалу Вам может быть трудно смотреть на мысли из-за того, что Вы привыкли общаться с каждой мыслью, которая возникает. Это Вам поможет узнать, понять, что Вы — это не Ваши мысли, что мысли просто форма энергии, созданная в уме. После небольшой практики Вы научитесь наблюдать за мыслями и не связывать себя с ними. Вы научитесь останавливать этот процесс таким образом, и власть будет у Вас, а не у мысли. Мысли умирают, когда они лишены этого топлива в виде интереса.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна.
2012-08-29
Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант
Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант
Опыт работы:
2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.
2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция
Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.
1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.
