Добрый день.
Вот уже несколько месяцев меня не покидает мысль о том, что мне нужна помощь психолога. А проблема в том, что вот уже больше двадцати лет я курю. В день получается 10 сигарет (в среднем). Пыталась бросить, но сразу набираю вес, что для меня является тоже серьезной проблемой: в 1983 году я сбросила 20 кг и с тех пор постоянно себя ограничиваю, дабы поддержать нормальный вес. Видимо, страх поправиться имеет самое большое влияние на проблему с курением. С каждым годом я все больше ощущаю необходимость бросить курить, но этот страх потолстеть опять не дает мне покоя.
Если можно, предложите какой-то вариант избавиться от вредной привычки и не переживать за вес. Спасибо.
Вот уже несколько месяцев меня не покидает мысль о том, что мне нужна помощь психолога. А проблема в том, что вот уже больше двадцати лет я курю. В день получается 10 сигарет (в среднем). Пыталась бросить, но сразу набираю вес, что для меня является тоже серьезной проблемой: в 1983 году я сбросила 20 кг и с тех пор постоянно себя ограничиваю, дабы поддержать нормальный вес. Видимо, страх поправиться имеет самое большое влияние на проблему с курением. С каждым годом я все больше ощущаю необходимость бросить курить, но этот страх потолстеть опять не дает мне покоя.
Если можно, предложите какой-то вариант избавиться от вредной привычки и не переживать за вес. Спасибо.
2005-08-25
Елена, 47 лет, Рф, г. москва
Здравствуйте, Елена.
До тех пор, пока в Вашем представлении курение и полнота связаны, Вы будете бессознательно искать причины, почему курить бросить невозможно.
Кроме курения есть и другие способы поддержания веса, не только диеты, но и спорт.
Я думаю, что то, что Вы более 20 лет назад сбросили больше 20 кг должно не пугать, а скорее вдохновлять на то, что Вы — можете быть такой, какой Вы захотите сами!
Один из популярных способов таков: не планировать на понедельник, 1-е число или др. день. А просто не курить сейчас. Вот в эту минуту. И так — до конца дня, как только возникает желание, Вы сразу говорите себе — нет, сейчас не буду. День прошел — очень хорошо, запишите все моменты, когда хотелось курить и почему не стали. Никаких планов на завтра!
Но завтра — опять отказ «здесь и сейчас».
Возможно, для снижения тяги стоит воспользоваться пластырями или жевательной резинкой, но это на Ваше усмотрение.
Удачи!
Кроме курения есть и другие способы поддержания веса, не только диеты, но и спорт.
Я думаю, что то, что Вы более 20 лет назад сбросили больше 20 кг должно не пугать, а скорее вдохновлять на то, что Вы — можете быть такой, какой Вы захотите сами!
Один из популярных способов таков: не планировать на понедельник, 1-е число или др. день. А просто не курить сейчас. Вот в эту минуту. И так — до конца дня, как только возникает желание, Вы сразу говорите себе — нет, сейчас не буду. День прошел — очень хорошо, запишите все моменты, когда хотелось курить и почему не стали. Никаких планов на завтра!
Но завтра — опять отказ «здесь и сейчас».
Возможно, для снижения тяги стоит воспользоваться пластырями или жевательной резинкой, но это на Ваше усмотрение.
Удачи!
С уважением, Светлана Федулова, психологическая консультация »Зеркало».
2005-08-29
Федулова Светлана, Индивидуальные психологические консультациии, психоаналитическая психотерапия, клиническая психология
Специализация: клиническая психология, психологическое консультирование.
Опыт работы с различными проблемами, такими как:
— конфликты в отношениях с близкими, на работе, в общественных местах;
— неуверенность в себе, застенчивость, боязнь выступлений;
— зависимость от алкоголя, курения, интернета и пр.;
— депрессия, состояние повышенной тревоги, различные виды страхов;
— переживания после перенесенных стрессов, потери близких, в состоянии тяжкой болезни;
— отношения в семье с детьми и с родственниками;
— детские страхи, заикание, некоторые виды отклонений развития.
Опыт работы с различными проблемами, такими как:
— конфликты в отношениях с близкими, на работе, в общественных местах;
— неуверенность в себе, застенчивость, боязнь выступлений;
— зависимость от алкоголя, курения, интернета и пр.;
— депрессия, состояние повышенной тревоги, различные виды страхов;
— переживания после перенесенных стрессов, потери близких, в состоянии тяжкой болезни;
— отношения в семье с детьми и с родственниками;
— детские страхи, заикание, некоторые виды отклонений развития.
Постоянное повышение профессионального уровня, участие в отраслевых конференциях и мастер-классах, супервизии — залог квалифицированного подхода к задачам любой сложности.
Наши клиенты рекомендуют нас знакомым, Вы можете видеть нас на ТВ, читать наши статьи в журналах различных направлений.
