Как избавиться от социальной фобии?

Здравствуйте! Хочу поделиться своей проблемой. Дело в том, что я постоянно сравниваю себя с окружающими (не в свою пользу) и боюсь всего на свете. я боюсь идти на работу, боюсь начать разговор с малознакомыми и незнакомыми людьми, потому что думаю, что буду выглядеть глупо. Я начинаю заикаться, когда ко мне неожиданно обращаются. Иногда я даже боюсь выйти на улицу, потому что мне кажется, что все на меня смотрят и думают, что было бы лучше, если бы я не занимала это место под солнцем. При этом я постоянно себя с кем-то сравниваю. У этой девочки фигура лучше, этот коллега лучше справляется со своими обязанностями, на фоне этого знакомого я выгляжу глупо. И так постоянно и во всех сферах. Я знаю, что мне не хватает уверенности в себе. И еще я не могу простить себе сделанных ошибок: я постоянно о них думаю, грызу себя за это, переживаю, что по этому поводу думают окружающие… Это очень мешает работать, общаться, строить отношения и просто жить. Можно ли от этого всего избавиться? И если да, то как? Спасибо за понимание!

2011-06-29

Наталия, 22 года, Украина, Луганск

Здравствуйте, Наталия.

Вы описываете социальную фобию. Признаками социальной фобии являются:
— страх оценки (критики, осуждения) другими людьми в социальных ситуациях
— выраженный и постоянный страх ситуаций представления на людях, в которых может возникнуть чувство смущения или униженности
— избегание ситуаций, внушающих страх.
У людей с социальной фобией имеется неадекватный страх, что их оценят отрицательно в целом ряде социальных ситуаций.
Лечение — психотерапия, индивидуальная, групповая, лекарственная терапия. Вам стоит очно обратиться к психологу.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2011-07-07

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.