Как поступать с подругами, которые просят взаймы?

Здравствуйте! В последнее время попадаю в неприятные ситуации с хорошими знакомыми, связанные с вопросом финансов, а именно когда у меня пытаются занять денег в долг.
Обрисую ситуацию — я отнюдь не миллионерша, год назад закончила ВУЗ, работаю по специальности, но з/пл пока небольшая, в лучшие месяцы получается что-то около 30 т.р. Сейчас я в отпуске, из-за раздолбайства начальника отпускные выплатят позже, и денег у меня осталось до зарплаты впритык. Живу с родителями, но содержу себя сама полностью.
Есть у меня две подруги, которые частенько пытаются занять денег. Притом что обе, на мой взгляд, живут не по своим средствам, постоянно пребывая в таких вот займах. Одна просит большие суммы (для меня), сразу тысяч по 20, так было перед Новым Годом, она покупала себе какую-то дизайнерскую одежду, но у меня нет возможности давать такие деньги взаймы, о чем я ей сказала, тем более, что речь о жизни и смерти не идет. Сейчас она опять просит у меня такую же сумму, но в этот раз причина серьезнее, она проводит медицинские процедуры, а у ее родителей временные трудности с деньгами. Но в связи с такой ситуацией с отпуском я ей опять же не смогу предоставить такую сумму. Но она очень настаивает. При этом она ведет красивую жизнь, в кино-кафе себе не отказывает, мотивируя, что эти пару сотен ее не спасут. Своих родителей я напрягать не хочу, возможно зря?
Другая подруга постоянно перешибает у меня по одной-две тысячи, со словами «на недельку», а возвращает всегда неаккуратно и с большой неохотой, приходится буквально «выпрашивать» по нескольку раз, потому что у меня бывают периоды больших трат, когда и эти деньги очень пригодились бы.
Я сама займы не люблю и не практикую, стараюсь планировать расходы так, чтобы ни от кого не зависеть, и такие вещи выбивают из колеи.
Эти денежные вопросы очень омрачают мне общение с этими людьми, сама себе кажусь ужасным жмотом. Как лучше поступать в таких ситуациях?