Неприятности «выбивают меня из колеи»

Здравствуйте. Моя проблема в том, что появление малейшей проблемы или неприятности «выбивает меня из колеи», я совершенно не могу думать ни о чем другом и не могу успокоиться пока не решу её. Могу даже не спать ночью, думать, как мне поступить, что нужно сделать, а вдруг ничего не выйдет, что тогда, и т.д. Из-за этого постоянно чувствую неуверенность в себе, часто нахожусь в нервном напряжении. Как мне научиться расслабляться и не нервничать по пустякам? Или это невозможно?

2005-03-26

Ольга, 22, Киев

Здравствуйте, Ольга.

Раз Вы знаете за собой такую особенность что «… появление малейшей проблемы или неприятности «выбивает меня из колеи», я совершенно не могу думать ни о чем другом и не могу успокоиться пока не решу её….». Тогда целенаправленно берите некоторое время на обдумывание возникшей трудности. Рассмотрите её со всех сторон. На листе бумаги распишите разные пути её решения. Пусть будет пять или десять разных вариантов. Важно для себя расширить границы, а не только фокусироваться на одном способе. Если ничего не приходит в голову просто представьте, что у вас есть все ресурсы и все возможности для успешного разрешения этой задачи. Начните практиковать этот способ и вскоре Вы заметите, что уже по-другому реагируете на трудности.
Научиться расслабляться конечно можно. Купите любую книгу в которой описаны разные способы релаксации, визуализации и просто начните по ней заниматься. Главное это делать, а то книга запылится, а толку никакого всё равно не будет.

С уважением, Оксана Баркова, Психологический Центр Решений.

2005-07-04

Баркова Оксана Николаевна, Врач-психотерапевт, психиатр, психолог

Тел.: 8 (926) 164-81-73, 8 (495) 510-80-67.

Руководитель психологического центра SELF: www.psy-self.ru, www.my-self.ru

Врач-психотерапевт, психиатр, психолог, опыт работы 18 лет.

Основные направления работы: индивидуальное консультирование, трудности в общении с людьми, семейные конфликты — развод, измена, страхи, тревоги, депрессии, самопознание, личностный рост, проблемы во взаимоотношениях, эмоциональные конфликты внутреннее напряжение, обида, ревность, тревога, пустота жизни и смысла.

Опыт практической работы:
Психотерапия и психологическое консультирование с 1992 года.

Разработка и ведение обучающих программ, а также программ психологической помощи для детей и взрослых.
Психотерапевтические группы, в том числе работа со страхами, зависимостью, одиночеством, депрессией и внутренней неуверенностью.

Высшее образование:
Государственный Медицинский Институт — врач.
Клиническая ординатура по психотерапии и психиатрии.

Дополнительное образование:
Гештальт терапия и арттерапия — долгосрочные образовательные программы Московского Института Гештальта и Психодрамы, Института Психологии «Иматон».
Экзистенциальная психотерапия — Московский Институт Психотерапии и Клинической Психологии.
Медицинская и возрастная психология — на базе Государственного Медицинского Института.
Трансперсональная терапия — ассоциация Свободного Дыхания.
Коучинг — персональный тренер и наставник.
Обучение по программе Лос-Анджелесского Объединения Тренеров Гештальт-терапии (GATLA).