У меня страх в общении и плохие мысли в голове

Мне 21 год, Проблема в общении, не могу общаться:
1) в компаниях (например, с сокурсниками) все время молчу и слова не говорю за весь день, ну по необходимости могу сказать «на, там, ручку» или спросить, что сказал лектор, и в принципе всем на меня все равно, мне, может, так и удобней, но потом все говорят, что я молчун, говорят при мне, как будто меня нет, меня это обижает.
2) даже с родственниками и то не могу говорить.
3) у меня всю жизнь такой страх в общении, например, с детства кто-нибудь приедет из родственников, а я боюсь показаться на глаза, попаду под обсуждение и буду краснеть или молчать, нервничать (скромниться, в общем), ну в таком духе, не говоря об остальном.
4) но с родителями и друзьями детства, а их мало, могу общаться более-менее могу, хотя я щас в другом городе и, возвращаясь к ним, уже начинаю напрягаться.
5) сейчас для меня стал вопрос: нужна девушка, друг, не хочу быть одиноким, иначе вообще потеряю смысл жизни, а каким образом, если я даже разговаривать не могу. ужасная проблема, я считаю!
Если вы знаете, как решить эту проблему, помогите, пожалуйста.

И еще вторая проблемка, как мне кажется, появилась она года два назад, постоянно думаю, причем о плохом, например, вот у меня остеохондроз шейный, а я все думаю и думаю о нем, как решить все, там что у меня хуже, мож, чего умру и т.д., думаю, нервничаю, боюсь. думаю постоянно, вот девушки нет, друзей нет, неудачник, как чего работать, где жить, иногда в депрессию, аж до слез бывает!