Как побороть эту дурацкую стеснительность?

Здравствуйте! У меня проблема в общении с незнакомыми людьми. у меня есть парень, друзья. Когда я нахожусь в их компании, я веселая и много болтаю. Но когда сталкиваюсь с незнакомыми людьми, почему-то боюсь говорить, постоянно молчу. Вроде и есть, что сказать, а говорить не хочется. Также довольно неприятно выступать на сцене или даже выходить к доске. Кажется, что все на тебя смотрят, оценивают, а я этого не люблю. Иногда это очень мешает. Да и в школе меня считают тихой и скромной, а на самом деле я совсем не такая. Иногда бывает даже, не хочется встречаться с одноклассниками, а один раз, когда моя подруга заболела, я тоже прогуляла, потому что боялась, что с остальными будет не о чем говорить. Да, я знаю, что это неуверенность в себе, и я думаю, что она пошла еще из детства, потому что мама меня никогда не хвалила, независимо от того, сделала я что-то хорошо или плохо. В общем, прошу совета, как побороть эту дурацкую стеснительность!

2010-09-04

Аня, 15, Харьков, Украина

Здравствуйте, Аня.

В Вашем случае речь идет социальной фобии. При этой фобии должен присутствовать один из следующих признаков:
— выраженный страх оказаться в центре внимания или страх повести себя так, что это вызовет смущение или унижение;
— выраженное избегание пребывания в центре внимания или ситуаций, связанных со страхом повести себя так, что это вызовет смущение или унижение.
Социальные фобии часто начинаются в подростковом возрасте и сконцентрированы вокруг страха испытать внимание со стороны окружающих.
Причины, которые могли способствовать развитию фобии — гиперопека со стороны родителей или, наоборот, недостаток любви, ограниченность социальных контактов, заимствование у родителей склонности к состоянию напряжения.
Конечно, лучшее решение — это очно посещать психолога. Что бы Вы могли делать самостоятельно, это намеренно идти на ситуации, которые Вас страшат. Таким образом у Вас будет снижаться чувствительность (Вы не будете так сильно зависеть, переживать), и будет приобретаться опыт.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2010-09-09

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.