Как преодолеть стеснительность?

Здравствуйте! Дело в том, что я очень стеснительный и замкнутый человек. Мне трудно, например, говорить тосты на мероприятиях и.т.д.! Но главная проблема в том, что я стесняюсь, например, поздравить папу с днем рождения, для меня это большая проблема, маму могу поздравить, а вот папу не могу, я живу с родителями, и в день рождения папы хожу и думаю: нужно поздравить, настраиваюсь и не могу, даже подарок покупаю и не дарю! С мамой проще — ее могу поздравить! Еще я очень хочу говорить родителям, что люблю их, но еще ни разу в жизни этого не сделала, это как барьер, который не могу перешагнуть. Не могу этого сказать ни маме, ни тем более отцу! Парню, подруге без проблем!

2010-07-25

Анна, 19, Украина

Здравствуйте, Анна.

Важно, что Вы понимаете, что внутри Вас есть какой-то барьер, который мешает Вам говорить и делать то, что Вы хотите. Теперь просто маленькими шагами тренировать себя на преодоление этого препятствия.
Сначала мысленно прорепетируйте то, что Вам важно донести до Вашего папы, а потом подойдите к нему и начните свою речь со слов — «Папа я хочу поздравить тебя с днём рождения и стесняюсь этого, как будто внутри меня барьер…..» Здесь важно озвучить ту субъективную правду, которая есть внутри Вас.

С уважением, Баркова Оксана Николаевна.

2010-07-26

Баркова Оксана Николаевна, Врач-психотерапевт, психиатр, психолог

Тел.: 8 (926) 164-81-73, 8 (495) 510-80-67.

Руководитель психологического центра SELF: www.psy-self.ru, www.my-self.ru

Врач-психотерапевт, психиатр, психолог, опыт работы 18 лет.

Основные направления работы: индивидуальное консультирование, трудности в общении с людьми, семейные конфликты — развод, измена, страхи, тревоги, депрессии, самопознание, личностный рост, проблемы во взаимоотношениях, эмоциональные конфликты внутреннее напряжение, обида, ревность, тревога, пустота жизни и смысла.

Опыт практической работы:
Психотерапия и психологическое консультирование с 1992 года.

Разработка и ведение обучающих программ, а также программ психологической помощи для детей и взрослых.
Психотерапевтические группы, в том числе работа со страхами, зависимостью, одиночеством, депрессией и внутренней неуверенностью.

Высшее образование:
Государственный Медицинский Институт — врач.
Клиническая ординатура по психотерапии и психиатрии.

Дополнительное образование:
Гештальт терапия и арттерапия — долгосрочные образовательные программы Московского Института Гештальта и Психодрамы, Института Психологии «Иматон».
Экзистенциальная психотерапия — Московский Институт Психотерапии и Клинической Психологии.
Медицинская и возрастная психология — на базе Государственного Медицинского Института.
Трансперсональная терапия — ассоциация Свободного Дыхания.
Коучинг — персональный тренер и наставник.
Обучение по программе Лос-Анджелесского Объединения Тренеров Гештальт-терапии (GATLA).