Мешает стеснительность

здравствуйте,
мне очень мешает моя стеснительность, особенно с незнакомыми людьми я будто закрываюсь в раковину. подскажите как бы я могла сама побороть в себе эту скованность?

2005-03-08

Лиля, 21, Москва

Здравствуйте, Лиля.

Ваше смущение может быть врожденным или приобретенным, либо это сочетание того и другого. Если речь идет о биологическом чувстве смущения, то дело в высокой чувствительности нервной системы. В этом случае, смущение выполняет защитную роль, удерживает человека от излишне быстрого сближения с окружающими, предотвращая, тем самым, чрезмерное возбуждение нервной системы. Кроме того, это может быть скопированная или приобретенная в детстве модель поведения.

Эта черта довольно легко видоизменяется путем психологической коррекции. Решением будет моделирование новой формы поведения, учитывающей особенности нервной системы и удовлетворяющей социальным целям человека.

Самостоятельно Вы можете визуализировать себя с теми качествами, которые хотите в себе развить. Представляйте их наиболее ярко. Живите ими. Пригрывайте разные способы поведения. Сознательно переносите это в жизнь и тренируйте.

С уважением, Оксана Баркова, Психологический Центр Решений.

2005-06-05

Баркова Оксана Николаевна, Врач-психотерапевт, психиатр, психолог

Тел.: 8 (926) 164-81-73, 8 (495) 510-80-67.

Руководитель психологического центра SELF: www.psy-self.ru, www.my-self.ru

Врач-психотерапевт, психиатр, психолог, опыт работы 18 лет.

Основные направления работы: индивидуальное консультирование, трудности в общении с людьми, семейные конфликты — развод, измена, страхи, тревоги, депрессии, самопознание, личностный рост, проблемы во взаимоотношениях, эмоциональные конфликты внутреннее напряжение, обида, ревность, тревога, пустота жизни и смысла.

Опыт практической работы:
Психотерапия и психологическое консультирование с 1992 года.

Разработка и ведение обучающих программ, а также программ психологической помощи для детей и взрослых.
Психотерапевтические группы, в том числе работа со страхами, зависимостью, одиночеством, депрессией и внутренней неуверенностью.

Высшее образование:
Государственный Медицинский Институт — врач.
Клиническая ординатура по психотерапии и психиатрии.

Дополнительное образование:
Гештальт терапия и арттерапия — долгосрочные образовательные программы Московского Института Гештальта и Психодрамы, Института Психологии «Иматон».
Экзистенциальная психотерапия — Московский Институт Психотерапии и Клинической Психологии.
Медицинская и возрастная психология — на базе Государственного Медицинского Института.
Трансперсональная терапия — ассоциация Свободного Дыхания.
Коучинг — персональный тренер и наставник.
Обучение по программе Лос-Анджелесского Объединения Тренеров Гештальт-терапии (GATLA).