Как настроить себя на похудение?

Здравствуйте! я хотела похудеть и настраивала себя на это, но у меня не получалось сдерживать себя! скажите, можно как-то психологически себя настроить?

2010-02-03

Елена, 17, Россия

Здравствуйте, Елена.

Возможно, Вам помогут группы поддержки. Найдите форумы худеющих, которые отчитываются каждый день, возьмите кого-нибудь себе в сообщники, попробуйте сначала сесть на диету на 3 дня. Потом, через время, на 5 дней, потом на неделю. И так маленькими шажками Вы будете приобретать уверенность, что Вы все-таки можете контролировать свой аппетит. Также ищите щадящие диеты (на длительное время, 1-6 месяцев), пробуйте разные диеты, ищите свою, которая Вам больше подходит и с которой Вы не мучаетесь чувством голода. Устраивайте себе через день-два маленькие радости, но до 12 часов дня (булочка, шоколадка или то, что Вы особенно любите). И постарайтесь больше двигаться, например, ходить до метро пешком (если это большое расстояние) или до магазина, который довольно далеко. 1-2 часа в день ходьбы помогут.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2010-02-05

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.