Как обрести уверенность в себе?

Здравствуйте! Можете посоветовать, как обрести уверенность в себе? Мне трудно общаться с людьми, постоянный страх сделать что-то не так. Даже с близкими людьми не могу говорить открыто, постоянно скрытничаю. У меня нет сейчас возможности очно посетить психолога, может, есть специальная литература? Заранее спасибо.

2010-01-18

Райхан, 20, Алматы, Казахстан

Здравствуйте, Райхан.

Уверенность в себе достигается не за счет чтения литературы, а за счет реальных действий, деятельности в своей собственной жизни. Вам надо больше проявлять активности в том, чтобы развивать себя — учитесь, ходите на курсы, занимайтесь спортом, напишите себе план на полгода — что Вы можете сделать, какие навыки в себе развить, в чем принять участие. Больше ищите ПОВОДОВ оказываться среди людей, заставляйте себя, идите на контакт САМИ. Легче это делать, как я уже писала — в какой-то деятельности, на мероприятиях. Через полгода отметьте (заведите дневник), что конкретно Вы сделали, где побывали, с кем пообщались, с кем поддерживаете контакт, чему научились. Вы заметите, что становитесь более открытой и раскрепощенной.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2010-01-19

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.