Толстею и не могу отказаться от сладкого

Здравствуйте. У меня проблема с лишним весом. Я занималась спортом, а потом бросила. Результат — мне 21 и мой вес 85 кг (рост 175). Я уходила в голод, похудела до 70 кг, а потом опять набрала те же килограммы. Моя подруга, которая «собаку съела» на тему похудения, говорит мне что худеть нужно «медленно, но верно», учитывая количество белков, жиров и углеводов. Но я так не могу, мне нужно все и сразу. Сажусь на жесткую диету, а потом срываюсь, начиная сметать все на своем пути (плюшки, тортики). Не могу избавится от крайностей. Опять же моя подруга посоветовала мне обратится к психологу, говорит что проблема у меня «в голове». Подскажите как мне быть. Вес все растет, не могу отказаться от сладкого. Заранее спасибо.

2009-11-05

Елена, 21, Челябинск

Здравствуйте, Елена.

Надо заменить сладкое чем-то другим «сладким». У Вас есть увлечения? Заведите тетрадь, куда Вы будете записывать все, что съедаете за день. Прежде чем съесть, надо это записать, потом уже есть (это будет помогать контролировать количество еды и останавливаться в нужный момент). Все и сразу — это бег по кругу, результат будет один и тот же (похудели-сорвались-набрали вес). Представьте, что все плюшки, тортики Вашего города будут Вас ждать после того, как Вы осилите 2-3 месяца диеты. Они Вас не оставят, они рядом с Вами и ждут пока Вы похудеете. Потом Вы сможете их есть, просто Вам не захочется съедать их слишком много (желудок уменьшится). Удачи Вам!

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2009-11-05

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.