Страх удушья

Здравствуйте! Мне 19 лет, 3 месяц назад начался просто страх, что я задохнусь. Начинаю тяжело дышать, не могу глубоко вздохнуть, из головы вообще не уходит страх — так может продолжаться весь день! Тяжёлое дыхание,когда я отвлекаюсь я сама того не понимаю, начинаю нормально дышать, но страх, что опять начнется у меня постоянно и периодически начинается. Повышается давление, учащается сердцебиение, кружится голова. Помогите мне пожалуйста, в больнице была, сказали все хорошо. Тяжело так жить…

2009-04-16

Диляра, 19, Нижнекамск

Здравствуйте, Диляра.

Вы описываете симптомы, которые похожи на симптомы панической атаки. Вам нужно знать, что паническая атака – распространенное явление, около 5% населения испытывают подобные состояния. Симптомы панической атаки являются следствием не прожитых, подавленных чувств. Часто симптомы приходят при усталости или в стрессе, а также симптомы могут запуститься, когда вы боитесь пережить паническую атаку.
Так же важно знать, что сами панические чувства не могут нанести большой вред. Страх не может вызвать смерть, хотя это очень неприятно. Мы можем переживать страх и оставаться неповрежденными.
Применяйте следующие рекомендации, чтобы справиться с панической атакой:
1. Помните, что чувство паники – нормальная реакция.
2. Отмечайте, что происходит в вашем теле здесь и сейчас, расслабляйтесь, замедляйте движения.
3. Отслеживайте ваш уровень тревожности. Представьте шкалу от 0 до 10. И наблюдайте, как уровень тревожности падает.
4. Сделайте несколько медленных, глубоких, спокойных вздохов.
5. Сознательно расслабьте ваши напряженные мышцы.
6. Затем начинайте концентрироваться на том, что вы делали до появления симптомов.
Для того, чтобы справиться с симптомами панической атаки, необходимо поработать с психологом для осознания причин, запускающих эти симптомы.

С уважением, Ермилова Марина Константиновна.

2009-04-20

Ермилова Марина Константиновна, Психолог–консультант

Образование:
Высшее техническое, МГТУ им. Н.Э. Баумана
Высшее психологическое, Санкт-Петербургский государственный университет педагогического мастерства.

Дополнительное образование
Институт повышения квалификации ОППЛ по образовательной программе «Применение транзактного анализа в консультировании».

В 2010 год окончила европейскую программу «Транзактный анализ в психотерапии» под руководством английского психотерапевта Дженни МакНамары.
Являюсь действительным членом Профессиональной психотерапевтической Лиги и Европейской Ассоциации Транзактного Анализа.

Я помогу вам справиться с различными эмоциональными проблемами, такими как:
стресс, тревога, неуверенность в себе, раздражение, страх, уныние и др..
Помогу справиться с трудностями во взаимоотношениях, определиться с жизненными приоритетами, разрешить сложные житейские ситуации, а также помогу разрешить проблемы в семье, пережить развод, потерю близких и работу.

Я уверена, что каждый способен открыть в себе свою внутреннюю силу, свой ресурс, стать счастливым и справиться со своими проблемами и комплексами.

Вы можете придти ко мне на индивидуальную консультацию в Москве, предварительно записавшись по email: ermilmarina@yandex.ru