Все время анализирую случившееся

Забыть мало того, что не эффективно, так еще и расточительно. Когда есть негативный опыт, к которому болезненно прикасаться, мечтаешь чудесным образом вырезать его и выкинуть. Процесс происходит обратный, человек заталкивает его внутрь, как бы «забывает» про него. Но при этом человек лишается части энергии, связанной с этим опытом, обкрадывает самого себя. И сидит опыт там как спящий вулкан, готовый при любой отдаленно похожей ситуации выплеснуть свое содержимое наружу.
Что касается второй части вопроса, то, что Вы описали представляет собой самокопание — занятие изматывающее, занижающее самооценку и настроение. Разбираться в проблеме — это исследовать ее в разных плоскостях, разными способами, обращаясь не только к интеллектуальным процессам, но и к ощущениям, переживаниям. Одному это сделать совсем не просто. Если Вы готовы отправиться в исследовательскую экспедицию, обратитесь к психологу.