2009-05-12
Татьяна, 30, Россия, Екатеринбург
Здравствуйте, Татьяна.
Второе — желательно посетить офтальмолога, проверить зрение, и, если это необходимо, подобрать коррекцию для работы (если зрительные нагрузки чрезмерные — это вполне оправдано).
Третье — когда Вы работаете за компьютером, Вы моргаете в несколько раз реже. Это может быть причиной усиливающейся в процессе работы сухости глаз. Если при более частом моргании Вам становится легче, и Вы начинаете видеть более четко, то возможно, имеет смысл закапывать во время работы увлажняющие капли. Уточните у Вашего офтальмолога на консультации, есть ли в них необходимость и как их использовать.
Четвертое — длительная работа на близком расстоянии может быть причиной развития так называемого спазма аккомодации, когда без объективного ухудшения зрения, вы начинаете хуже видеть вдаль.
Специалисты советуют помогать глазам и предлагают простые, но эффективные упражнения для тренировки глаз, вот несколько упражнений:
Желательно в среднем каждый час делать упражнения на расслабление мышц глаз, шеи и спины. Покрутить головой, подвигать плечами, несколько раз наклониться. Это позволит сбросить накопившееся напряжение.
Пару минут расслабленно посмотрите «в никуда», лучше всего — в даль за окном. Не нужно «всматриваться, спокойно моргайте.
Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз. И обратно. 4 раза в одном направлении, 4 — в другом. Старайтесь не жмуриться.
Снова закройте глаза и посмотрите вверх, затем вниз. 8 раз.
Смотрите прямо перед собой. 30 секунд быстро моргайте. Повторите 3 раза.
Пятое — правильно организуйте свое рабочее место, важные моменты: достаточное освещение, вид и положение монитора, цвет и размер текста и т.п.
Шестое — правильное питание и пищевые добавки содержащие витамины (А,Е), антиоксиданты (черника, лютеин), микроэлементы Zn, Se.
С уважением, Андриенко Гульнара Владимировна, медицинский центр ОптикалНэт.
2009-05-12
Андриенко Гульнара Владимировна, Врач-офтальмолог Медицинского центра ОптикалНэт
Оптометрия и контактная коррекция зрения.
Современные методы безоперационной коррекции близорукости, дальнозоркости, астигматизма и пресбиопии. Подбор очков, мягких (сферических, торических, мультифокальных) и жестких газопроницаемых контактных линз при нарушений зрения от +20,0D до –20,0D.
Ортокератология – альтернативный оперативному вмешательству способ коррекции близорукости до –6,0D — для пациентов, которые не могут или не хотят использовать очки или контактные линзы днем.
Окончила:
В 1994г. Российский Государственный Медицинский Университет (2МОЛГМИ);
В 1995г. интернатуру на кафедре глазных болезней РГМУ;
В 1997г. ординатуру в Московкой Офтальмологической Клинической больнице;
В 1997г. курс контактной коррекции и оптометрии на кафедре усовершенствования врачей РГМУ.
Сертификат специалиста РМА № 053476
Регулярное повышение квалификации в Российской Медицинской Академии последипломного образования.
Участие в конференциях по вопросам офальмологии и контактной коррекции.
Активное сотрудничество с профессиональными отделениями ведущих производителей для изучения и внедрения в практику новых средств коррекции зрения.
