Уважаемая Ольга! Не подскажете ли вы оптимальную нагрузку для меня и необходимые тренировки и их продолжительность. Мне 23 года, вскоре собираюсь завести ребенка и хочется физически подготовиться к этому. Я всегда занималась спортом, активно, но урывками. Не хватает регулярности в занятиях, потому что быстро теряю к ним интерес. А заметила, что после усиленных занятий период затишья дает прямо противоположный эффект: быстрее становится дряблым тело и появляется полнота в ненужных местах. Это так? Может тогда вообще не стоит усиленно тренироваться, а просто заниматься поддерживающей гимнастикой? О себе: рост 159 см. Вес колеблется от 51 до 53 кг.Самое мое проблемное место -это полный живот (скорее всего, наследственность), а еще отвратительный целлюлит сзади на ягодицах и ногах. Кожа на боках туловища немного дряблая и побаливает спина в грудном отделе.Как этому противостоять? Какие вы мне посоветуете виды нагрузок и в каком количестве? Особенно с упором подготовки к предстоящей беременности. Спасибо большое заранее. Ирина.
2003-08-01
Ирина, 23, Россия
Здравствуйте, Ирина.
Самое главное для вас — найти ту нагрузку, которая вам нравится. С учетом будущей беременности очень хорошо заняться плаванием, йогой, пилатесом, каланнетиком. Занимайтесь 3 раза в неделю по часу. Очень полезно также каждое утро делать зарядку минут на 20 — это несложно, главное начать. Упражнения для зарядки я давала в ответах на вопросы, посмотрите. Старайтесь также быть активной — катайтесь на роликах, гуляйте, ездите на велосипеде, все что угодно. Помните — фитнес — это не работа, а удовольствие!
С уважением, Ольга Демина.
2003-08-01
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
