Консультации:

Как исправить асимметрию ягодиц?

Добрый день! Я девушка, 26 лет, рост 159, вес 48 кг. У меня такой деликатный вопрос… Занимаюсь дома, не в целях похудения, а для поддержания тела в тонусе. Сейчас больше упор делаю на ягодицы. Сегодня заметила, что правая ягодица чуть ниже левой. Так не заметно, но если приглядеться, то видно. Может, это я такая придирчивая, не знаю, ведь все мы не идеальны. Взяла сантиметр и померила ноги в области бедер, разница 1 см. Подскажите, пожалуйста, как исправить! Заранее благодарна.

2017-10-30

Кристина, 26, Омск

Здравствуйте, Кристина.

Я вижу единственный вариант — продолжать заниматься, выполняя одинаковое количество повторений и уровень нагрузки в парных упражнениях (например, если Вы делаете махи ногами, то одинаковое количество для левой и правой ноги). Также стоит обратить внимание — возможно, Вы неосознанно переносите нагрузку на одну сторону в большей степени, чем в другой (например, во время приседания, с большей интенсивностью делаете толчок одной ногой, или переносите вес тела на одну ногу). Если причина в этом, то постепенно тело должно стать более симметричным.
Также может быть, что это индивидуальная особенность строения Вашего тела.

С уважением, Виктория Монченко.

2017-10-30

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.