Здравствуйте, у меня 2 детей. После первого не составило проблем похудеть, а после второго столкнулась с неприятной проблемой. За 10 месяцев я скинула 8 кг. Все худеет, кроме живота. Он не дряблый, сильно не висит, но почему-то сверху он больше, чем в нижней части. Возможно от переедания, я так думаю. Сидела на белковой диете, живот полностью убрался, но потом снова вернулся. Посоветуйте упражнения для верхней части живота (с каждым приемом пищи или воды в течение дня он становится только больше). Встречала много разных, но какое из них правильное… и еще хотелось бы убрать жир с рук, так, чтобы не накачать их и чтоб еще больше не стали (тоже вечная проблема). Спасибо.
2017-08-17
Арина, 23, Вологда
Здравствуйте, Арина.
Существует огромное множество упражнений для верхней части пресса, и все они связана со скручиванием корпуса, т.е. когда Вы отрываете от пола (коврика) корпус, а не ноги (при этом поясницу лучше оставлять прижатой к полу). Также я бы посоветовала выполнять упражнение «вакуум», если нет противопоказаний. Соответственно, самый простой вариант тренировки рук и придания им тонуса — это отжимания с разной шириной постановки рук. Но!!! Все упражнения направлены, главным образом, на укрепление мышц. Упражнения на пресс не избавят Вас от жировой ткани над ним. Главные инструменты в жиросжигании — это соблюдение сбалансированного питания с дефицитом калорийности и кардиотренировки.
С уважением, Виктория Монченко.
2017-08-18
Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер
Вконтакте | Facebook
Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни
В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.
Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.
Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.
