Добрый день, мне 23 года, у меня рост 175, вес 55 кг, хочу накачаться, пробовал различные питания, протеины, гейнеры, но все равно не могу набрать вес.
2017-08-03
Сергей, 23, Херсон, Украина
Здравствуйте, Сергей.
Прием спортивного питания без качественных тренировок, конечно, ничего не даст. Кроме спортивного питания не стоит забывать про основной рацион. Прием пищи должен быть каждые 2-3 часа. Следует увеличить потребление калорий. Диета должна состоять из белков, жиров и углеводов. Выполняйте специальную физическую нагрузку: отжимания, занятия на тренажерах, силовая нагрузка со снарядами (штанга, гантели, гири).
С уважением, Рудых Геннадий.
2017-08-03
Рудых Геннадий, Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Фитнес-тренер, спортивный нутрициолог.
Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 г.).
В 2017 г. прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).
Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.
