Набрала вес из-за степпера. Что делать?

Добрый день! Всегда была худенькой. Купила степпер, чтобы подтянуть ягодицы. Через 2 месяца очень сильно разбухла. Ягодицы стали огромные + появились бока. С размера S перешла на L. Также недавно начала качать пресс и не заметила, как живот очень сильно набух. Прошло больше недели. Живот капенный и очень надутый. Пока не занимаюсь, но он не сходит. Помогите, пожалуйста. Я не знаю, что делать.

2017-05-24

Ирина, 24, Москва

Здравствуйте, Ирина.

Причина скорее всего в питании. Степпер – это тренажер, который отлично «прокачивает» икры, ягодицы, квадрицепс. В целом, меняя положение тела, Вы можете проработать все мышцы ног. Но если в дополнение к этому Вы кушаете достаточно много, то создаёте отличные условия не только для увеличения мышц в объёме, но и для увеличения количества жира. Скорее всего, именно из-за этого у Вас появились бока. Повторюсь: если Вы «качаете» мышцы и кушаете больше нормы, то Вы будете набирать массу. И мышечную, и жировую. Я советую Вам создать дефицит калорийности, и если будете тренироваться, то пока сосредоточьтесь на кардиотренировках.

С уважением, Виктория Монченко.

2017-06-06

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.