Консультации:

Поможет ли протеин похудеть?

Здравствуйте. Долгое время занималась спортом. Что в зале, что дома. Пила спортивное питание. Из-за работы бросила. Набрала в весе. Сейчас все возобновила. Посоветовали сывороточный протеин для подсушивания. Подскажите, пожалуйста, стоит ли пить? И когда лучше его принимать?

2017-05-19

Екатерина, 23, Москва

Здравствуйте, Екатерина.

Обычно для «подсушивания» рекомендуют увеличить количество белка в рационе. Протеин — это и есть белок в простой и доступной форме. По сути, это приём белковой пищи. Просто намного вкуснее, чем например, куриная грудка (которая тоже является белком). Именно поэтому Вам его и порекомендовали. Но сам по себе он не способен Вас «подсушить». Как минимум, нужно создать дефицит калорийности. Соответственно, «пить или не пить» решать Вам. Вреда от него нет никакого. Если решите использовать, то покупайте изолят протеина. Фактически, Вы можете пить его когда угодно. Главное — делайте это после тренировки. Я считаю, что лучше строить свой основной рацион на «обычной» еде и не пить добавки больше одного раза в день.

С уважением, Виктория Монченко.

2017-05-27

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.