Хожу в спортзал на кардио и тренажёр, не ем после шести, ем только постное и фрукты. Через день тренировки. Вес снизился на 2 кг за неделю, а потом пришёл снова, но с плюсом. Что не так? Раньше занималась, и он сбавлялся тяжело, но назад не возвращался. Мой рост 158, вес 75. Я в шоке, объясните, что это — возраст или генетика? У нас все полные после 36, а мне удавалось до сих пор скидывать вес с помощью физических занятий и питания.
2016-09-17
Алена, 39, Прокопьевск
Здравствуйте, Алена.
Влияние генетики, как правило, очень сильно преувеличено и то, что под этим подразумевают, просто неправильные привычки в питании. Причин такого скачка веса может быть много, и выявить истинную достаточно сложно. Очень похоже на задержку жидкости перед менструацией. Если этот вариант исключается, то это может быть временная реакция организма на силовые тренировки — из-за того, что мышечные волокна травмируются, для их восстановления требуется много воды, которая и задерживается в теле. Если причина в этом, то нужно просто немного подождать и не бросать тренировки. Обязательно выпивайте 1,5-2 литра воды в день и питайтесь часто — каждые 3-3,5 часа. Не нужно исключать приёмы пищи после 6 вечера.
С уважением, Виктория Монченко.
2016-09-18
Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер
Вконтакте | Facebook
Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни
В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.
Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.
Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.
