Консультации:

Какой вид спорта выбрать при гипертонии?

Здравствуйте! Мне 58 лет, очень хочу похудеть (170 см, 74 кг), тип фигуры — груша, всегда была очень стройной, располнела 10 лет назад, сейчас очень портит фигуру большой живот. Но я гипертоник, постоянно на лекарствах, понижающих давление, поэтому не решаюсь подойти к спорту, боюсь навредить сердцу. Также в связи с давнишним опущением мочевого пузыря не могу поднимать более 5 кг. Других проблем со здоровьем нет, регулярно проверяюсь. Есть ли шанс изменить фигуру, сбросить вес при помощи физических нагрузок, учитывая мой возраст и гипертонию? Что вы можете посоветовать? Готова сочетать упражнения и диету, опасаюсь только за сердце, какую тренировку можете мне посоветовать? Заранее благодарю за ответ.

2016-08-27

Наталья, 58, Москва, Россия

Здравствуйте, Наталья.

Сбросить вес вполне реально. И я бы посоветовала делать упор именно на изменение рациона питания. Думаю, что из спортивных нагрузок Вам подойдёт бассейн и, возможно, пилатес. Но всё-таки лучше проконсультироваться с лечащим врачем.

С уважением, Виктория Монченко.

2016-08-29

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.