Как предотвратить разрыв связок?

Здравствуйте, недавно на днях надорвал связки колена, какая-то передняя связка колена, во время игры в футбол (занимаюсь любительски). Приехал в больницу, откачали кровь с колена (оно опухло), наложили гипс, забинтовали. Вообще сейчас думаю на счёт свой физ. подготовки, можно ли накачать ноги, чтобы в будущем не было проблем со связками?

2014-06-12

Павел, 16, Раменское

Здравствуйте, Павел.

Сильные мышцы вовсе на гарантируют безопасность Ваших связок, так как это совсем разные «структуры». Связки испытывают огромную нагрузку при игре в футбол. Для того, чтобы максимально снизить риск травмы, необходимо выполнять очень хорошую разминку и работать над эластичностью связок.

С уважением, Виктория Монченко.

2016-07-03

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.