Как набрать вес худенькой девушке?

Я очень худенькая. Особенно в руках и в области ребер. Я бы хотела потолстеть. Поможете мне?

2014-06-05

Ильмира, 15, Орск, Россия

Здравствуйте, Ильмира.

Для того, чтобы набирать вес, нужен переизбыток калорийности в рационе. Соответственно, Вам нужно примерно посчитать, сколько килокалорий в день нужно в соответствии с Вашим возрастом, ростом, полом и типом телосложения (для этого существует множество формул) и начать кушать больше этой нормы.
Вполне возможно, что худоба также обусловлена возрастом, и через некоторое время фигура изменится. Если же дело в очень быстром обмене веществ, то действительно нужно корректировать свой рацион.

С уважением, Виктория Монченко.

2016-07-03

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.