Консультации:

Почему прекратилось похудение?

Добрый день, подскажите, что я не так делаю? Питаюсь только овощами и белками, при этом бегаю по 40 минут через день утром около 11 утра и через день качаю пресс. Сначала сбросила 6 кг и, продолжая, набрала 2 кг((( как и что нужно делать, чтобы сбросить ещё 6 кг? На тренажеры не могу ходить, маленький ребёнок на руках( подскажите, очень хочу себя в форму привести. Рост 165, вес 64.5.

2016-06-03

Настя, 24, Киев, Украина

Здравствуйте, Настя.

Возможно, Вы слишком урезали калорийность и, на фоне полного отказа от углеводов, организм включил «экстренные» механизмы защиты. Не урезайте калорийность рациона больше, чем на 20% от своего дневного расхода энергии и обязательно верните в меню медленные углеводы в первой половине дня. Это должно помочь, при условии, что причиной данной проблемы не стали сторонние факторы, например, гормональный сбой.

С уважением, Виктория Монченко.

2016-06-04

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.