Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 177, вес 85 кг. С детства я занимался единоборствами и футболом, уже примерно в возрасте 15 лет мне нужно было выбирать что-то одно, я выбрал футбол, до сих пор им занимаюсь, но навыки единоборств особо никуда не пропали. Так получилось, что два месяца назад я получил травму рёбра, поэтому все это время не мог заниматься физ. нагрузками. Сейчас начал отжиматься, и появилась проблема, я понял, что не могу отжаться толком даже 30 раз, пытался и через день тренироваться, и каждый день, вообще никакого прогресса. Руки прям ломает, и я падаю. Хотя физически в целом сильный, удары руками до сих пор мощные и быстрые)) но вот отжаться не могу, подскажите, пожалуйста, как быть?
2016-05-24
Александр, 19, Москва
Здравствуйте, Александр.
Ваша проблема является очень распространённой. Вызвана она именно тем, что Вы несколько месяцев не могли тренироваться. За это время силовые показатели мышц рук снизились. Пусть Вас не смущает то, что сила удара осталась на прежнем уровне. Этот показатель зависит, в первую очередь, не от мышечной силы. Поэтому продолжайте тренироваться, постепенно наращивая темп, и скоро сможете отжиматься как и раньше)
С уважением, Виктория Монченко.
2016-05-24
Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер
Вконтакте | Facebook
Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни
В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.
Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.
Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.
