Консультации:

Спортивное питание для набора массы

Здравствуйте! Я девушка, 21 год. Вес 41 кг, рост 159. Хочу увеличить массу тела. Занимаюсь физическими упражнениями, фитнесом. Что больше подойдет: протеин, гейнер или же что-то другое?

2016-05-13

Кристина, 21, Эстония

Здравствуйте, Кристина.

Если я правильно Вас поняла, мы говорим именно о наборе МЫШЕЧНОЙ массы. В таком случае рекомендация будет зависеть от особенностей Вашего телосложения. Если Вы эктоморф, т.е. от природы обладаете быстрым обменом веществ и худощавого телосложения, то можете пить гейнер после тренировки. Если же это не так, и причина низкого веса в чём-то другом, то лучше всё-таки выбрать протеин, чтобы избежать большого набора жировой массы. Также можно добавит ВСАА (аминокислоты). К сожалению, Вы не уточнили, каким именно видом фитнеса занимаетесь, но для набора массы благоприятны силовые тренировки.

С уважением, Виктория Монченко.

2016-05-13

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.