2015-07-29
Мария, 24, Тверь
Здравствуйте, Мария.
В домашних условиях отличный эффект дадут прыжки на скакалке. Они укрепляют и «сушат» ноги и пресс. Но только в том случае, если у Вас нет противопоказаний для этого со стороны здоровья. Также можно выполнять приседания, выпады, отжимания, разные вариации скручиваний на пресс, упражнение «планка». Кроме того, рекомендую делать упражнение «вакуум».
С уважением, Виктория Монченко.
2016-05-11
Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер
Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни
В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.
Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.
Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.
