Можно ли выполнять гиперэкстензию на каждой тренировке?

Раньше делал гиперэкстензию на каждой тренировке в качестве разминки. Потом тренер мне сказала, что это вредно. Перестал, теперь стала часто болеть спина. Так можно ли всё-таки её выполнять каждый раз, или это действительно вредно? Спасибо.

2016-04-19

Андрей, 25, Москва

Здравствуйте, Андрей.

Безусловно можно. Гиперэкстензия (при условии, что Вы не выполняете её с большим весом), является отличным упражнением для разминки и укрепления мышц разгибателей спины. В частности, перед выполнением таких базовых упражнений как приседания со штангой и становая тяга она обязательна.

С уважением, Виктория Монченко.

2016-04-19

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.