Качаю пресс, а живот не становится меньше

Я уже три месяца каждый день качаю пресс. Сейчас делаю по 100 раз (поднимаю корпус). А живот всё равно не похудел. Наоборот, только больше стал. Может я неправильно его качаю?

2016-04-06

Надя, 17, Ижевск

Здравствуйте, Надя.

Скорее всего, Ваша проблема в несбалансированном питании. Если Вы кушаете больше, чем Вам нужно, то жир с живота никуда не исчезает. В то же время, выполняя упражнения, Вы подкачиваете мышцы, и они становятся плотнее, рельефнее, немного увеличиваются в объёме за счёт переизбытка калорийности. Ваша задача — создать дефицит калорий, т.е. кушать немного меньше, чем нужно для покрытия Ваших суточных энергозатрат.

С уважением, Виктория Монченко.

2016-04-06

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.