Мой парень очень худой. Сможет ли он набрать массу?

Добрый день, у меня к Вам такой вопрос. Мой парень очень худой, после язвы сильно похудел, когда начали встречаться. Ему 27 лет, вес примерно до 70 кг. Питаться старается нормально, молочное ест, но немного. Он мне говорит, что у него такая статура, но я мало в это верю. Я считаю, при желании всегда можно накачать мышцы. По Вашему мнению, как фитнес-тренера это реально? Как бы вы посоветовали заниматься? В зале, сколько раз в неделю, как питаться? Спасибо.

2015-12-18

Маша, 26, Львов, Украина

Здравствуйте, Маша.

Всегда есть возможность набрать массу, но если человек от природы имеет худощавое телосложение, это сделать намного сложнее. Для этого нужно заниматься силовыми тренировками в зале, желательно три раза в неделю с перерывом для отдыха. Работать нужно с большим весом и количеством повторений 10-12 раз. В питании необходимо придерживаться переизбытка калорийности за счёт медленных углеводов (каши) и белковых продуктов (в первую очередь мясо, творог). Однако, если у Вашего молодого человека язва, то нужно обязательно согласовать диету с его лечащим врачом.

С уважением, Виктория Монченко.

2016-03-26

Виктория Монченко, Персональный фитнес-тренер

Вконтакте | Facebook

Профессиональная деятельность:
— персональный тренер, работающий в направлении жиросжигания, набора мышечной массы и коррекции пропорций тела
— специалист по составлению индивидуальных программ питания и тренировок
— автор блога о фитнесе, правильном питании и здоровом образе жизни

В своей деятельности я ориентируюсь на методы, позволяющие не только добиться долговременного эффекта, но, в первую очередь, сделать это без вреда для здоровья.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов и собственный опыт похудения на 20 кг, позволили мне на практике изучить разные подходы к принципам питания и тренировок и оставить в своём арсенале только самые эффективные из них.

Дополнительное образование в области психологии помогает мне адаптировать систему тренировок не только под индивидуальные физические способности каждого человека, но и, учитывая особенности характера и личности, подбирать необходимые источники мотивации.