Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как правильно дышать при занятиях бегом /через нос или рот/ и не вредно ли пить сразу после занятий спортом? Каким образом можно укрепить мышцы на внутренней стороне бедер? Есть ли упражнения для «снятия жира» с боковой стороны талии?
Заранее благодарна, с уважением,
Анна
Заранее благодарна, с уважением,
Анна
2003-07-03
Анна, 25, Франция
Здравствуйте, Анна.
Отвечаю по порядку.
1. Вдох делаем через нос (нюхаем розу), выдох — через рот (задуваем свечу).
2. Пить надо не толко после, но и вовремя занятий, чтобы избежать обезвоживания.
3. В одном из вопросов я описывала упражнения для внутренней стороны бедра — посмотрите в ответах.
4. Для уменьшения талии лучше всего крутить халахуп минут по 15 в день, либо делать быстрые наклоны точно в сторону до жжения в мышцах.
1. Вдох делаем через нос (нюхаем розу), выдох — через рот (задуваем свечу).
2. Пить надо не толко после, но и вовремя занятий, чтобы избежать обезвоживания.
3. В одном из вопросов я описывала упражнения для внутренней стороны бедра — посмотрите в ответах.
4. Для уменьшения талии лучше всего крутить халахуп минут по 15 в день, либо делать быстрые наклоны точно в сторону до жжения в мышцах.
С уважением, Ольга Демина.
2003-07-08
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
