Здравствуйте! Я веду достаточно активный образ жизни, занимаюсь парными танцами и тхэквондо. У меня возник такой вопрос. Дело в том, что после тренировок я прихожу домой ближе к 11 часам вечера, до тренировок в лучшем случае удается что-то перехватить часов в 6 вечера, в худшем дело ограничивается обедом в час дня. Практически сразу после прихода домой ложусь спать. Вопрос — стоит ли есть после тренировки, а если да — что лучше? Я сейчас не ем, боюсь поправиться, потому что получается сразу перед сном наедание. Ограничиваю себя стаканом кефира. Голодновато получается, но я привыкла. Мой вес 58-59 кг при росте 176 см. Заранее спасибо.
2009-12-05
Ленушка, 21, Москва
Здравствуйте, Ленушка.
Здравствуйте! Есть стоит, тем более когда хочется. Объедаться, конечно, не стоит, но вот нежирный творог, курица, рыба, овощи вреда не принесут, если вы занимаетесь спортом и не объедаетесь еще и в течение дня. не столь важно, в какое время вы будете есть, важно то, что вы едите в течение всего дня и в каком количестве.
С уважением, Евгения Грубова.
2009-12-05
Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:
-классическая-базовая аэробика,
-степ-аэробика,
-оздоровительная аэробика,
-силовые занятия.
Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.
Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.
