Здравствуйте, Евгения. До 25 лет при росте 162 см я весила 46-47 кг, никаких жировых отложений у меня не было, даже после родов остался прежний вес. В 25 лет перенесла операцию и переливание крови, видимо изменился обмен веществ и в течении года после операции я набрала вес до 53 кг. Ноги, ягодицы и бедра меня устраивают полностью, кожа упругая и до сих пор сохранился рельеф мышц (в детстве я долго занималась акробатикой). Мои проблемные места — талия и руки. Если с талией мне удается как-то бороться, то с руками что делать, ума не приложу. Мне сказали, что когда-то накачанные в молодости мышцы рук (предплечья) переросли в жир и если я начну делать отжимания, руки станут еще толще. Можете ли вы подсказать мне комплекс упражнений для рук, чтобы не увеличить, а уменьшить их объем. Спасибо.
2009-04-22
Наталья, 34, Россия, Волгоград
Здравствуйте, Наталья.
Мышцы сами в жир перерасти не могут. А вот «сдуться» и обрасти жиром — вполне. Так что советую вам не слушать подобные вещи и скорей начать заниматься. Упражнений великое множество, перечислять мне их бессмысленно, посмотрите литературу соответствующую и не бойтесь — мышцы обретут тонус, а жир убрать можно только изменив питание.
С уважением, Евгения Грубова.
2009-04-23
Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:
-классическая-базовая аэробика,
-степ-аэробика,
-оздоровительная аэробика,
-силовые занятия.
Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.
Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.
