Я вам ранее писала, спасибо за консультацию. У меня есть еще вопросы, буду признательна за ответ. Напомню хочу похудеть на 20 кг. Занимаюсь спортом 1,5 месяца по 45 минут (кассета Синди Кроуфорд), делаю массаж и обертывания чередую.
Стараюсь питаться правильно — не ем мучного, жирного, сладкого, вегетарианка, голодаю по 1 дню в неделю. Вы мне советовали каллораж 1200, но у меня выходит 1300-1400 в среднем. Результат за 1,5 месяца вес снизился до 83 кг (-3 кг) и небольшое уменьшение объемов. Результаты небольшие, подскажите что эффективнее снизить каллораж или увеличить физнагрузку, может ее изменить? Спасибо вам огромное!
2009-04-15
Анна, 30, Украина
Здравствуйте, Анна.
С уважением, Евгения Грубова.
2009-04-21
Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:
-классическая-базовая аэробика,
-степ-аэробика,
-оздоровительная аэробика,
-силовые занятия.
Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.
Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.
