Жир в области живота

Здравствуйте!
У меня с детства форма живота не плоская, хотя я сама всю жизнь была худая. Поэтому всегда комплексовала. Я и пресс качала, и танцами занималась, а после травмы ноги все забросила. Недавно слышала, что пресс не помогает избавиться от жира, а лишь делает на нем дополнительные мышцы! Сидела на диетах, вроде помогало, но не на долго, слишком склонны мои бока набирать вес. Вот я и хотела спросить, а как вообще сделать плоский живот и убрать бока, если пресс не помогает? Заранее спасибо!

2009-03-09

Евгения, 22, Челябинск

Здравствуйте, Евгения.

Действительно, вопреки тому, что утверждает реклама, точечном сжигание жира невозможно. Жир сжигается по всему телу — но то, как именно это происходит, определяется генетикой, полом (гормонами) и возрастом. Чтобы уменьшить количество жира в какой-то конкретной области тела, необходимо уменьшить общее количество в организме. И хотя жир сжигается или откладывается по всему телу, может показаться, что местом, откуда он уходит в последнюю очередь или куда откладывается в первую очередь, является область живота (у мужчин и у некоторых женщин) и область ягодиц и бёдер (у женщин и у немногих мужчин). Подъёмы туловища, скручивания, подъёмы таза, подъёмы ног, приведение бёдер, отведение бёдер и т.д. лишь тренируют соответствующие мышцы под слоем жира.
Так что поможет только ограниченное питание и конечно регулярные тренировки.

С уважением, Евгения Грубова.

2009-03-12

Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор

Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.

Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:

-классическая-базовая аэробика,

-степ-аэробика,

-оздоровительная аэробика,

-силовые занятия.

Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.

Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.