Какой тренажер лучше сжигает калории?

Уважаемая Алена!
В течении месяца хожу в тренажерный зал.
Подскажите пожалуйста, каким образом нужно заниматься, чтобы мышцы ТОЛЬКО подкачать, при этом не увеличиваясь визуально?
И еще, в тренажерном зале из кардиотренажеров есть беговая дорожка, степ и велосипед. На каком из них лучше сжигаются калории?
Заранее спасибо.

2008-05-07

Марина, 26, Россия

Здравствуйте, Марина.

Сильно увеличиваются в объемах мышцы могут только у мужчин, при условии что вы не используете различные стимуляторы, способствующие набору, так занимайтесь — они сильно не увеличатся. Количество калорий зависит не от тренажера, а от того, сколько по времени вы занимаетесь, с какой интенсивностью, и при какой частоте сердечных сокращений.

С уважением, Ева Кулепетова

2009-02-01

Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор

Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.

Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:

-классическая-базовая аэробика,

-степ-аэробика,

-оздоровительная аэробика,

-силовые занятия.

Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.

Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.