Здравствуйте! Я занимаюсь 3 месяца 3 раза в неделю, с инструктором. Мои занятия включают бег и аеробно-силовые упражнения с собственным весом и утяжелителями. До начала занятий я весила 67 кг., на данный момент объем талии уменьшился на 4 см, бедра на 2 см, а вес увеличился до 70 кг!! Я в шоке, как быть? Для роста 167 см, 70 кг, это очень много ?
2009-02-01
Ольга, 26, Ростов-на-дону
Здравствуйте, Ольга.
Абсолютно нормально, и очень часто встречается когда люди начинают заниматься. Дело в том, что у вас уходит жировая масса, при этом увеличивается мышечная, мышцы тяжелее жира, это причина прибавления веса судя по весам. С учетом того, что жир легче-он объемнее — поэтому у вас и объемы уходят. Все это в порядке вещей, ведь главное не то, что показывают весы, а то как вы будете выглядеть. Вообще конечно 70 кг для вашего роста не катастрофично, по крайней мере с медицинской точки зрения, если дискомфорта нет, то все хорошо, но с эстетической т.зр. как правило многие хотят похудеть. Продолжайте заниматься, подключите обязательно питание правильное и не волнуйтесь.
С уважением, Ева Кулепетова
2009-02-01
Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:
-классическая-базовая аэробика,
-степ-аэробика,
-оздоровительная аэробика,
-силовые занятия.
Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.
Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.
