Оля здравствуйте.
Подскажите пожалуйста мне, на какой вид тренировки, периодичность, групповые виды посоветуете мне в случае, когда я давно занималась на тренажерах 3 года и испортила себе фигуру — накачала через чур ноги (теперь не могу одеть короткую юбку). После, прошло время достаточное, я потолстела. Теперь хочу заняться заново спортом, но уже боюсь опять набрать вес из-за неправильных тренировок и плохих мастеров.
Что посоветуете?
Подскажите пожалуйста мне, на какой вид тренировки, периодичность, групповые виды посоветуете мне в случае, когда я давно занималась на тренажерах 3 года и испортила себе фигуру — накачала через чур ноги (теперь не могу одеть короткую юбку). После, прошло время достаточное, я потолстела. Теперь хочу заняться заново спортом, но уже боюсь опять набрать вес из-за неправильных тренировок и плохих мастеров.
Что посоветуете?
2003-07-04
Алена, 26, Санкт-петербург
Здравствуйте, Алена.
Попробуйте походить на аэробику. Начните с двух аэробных тренировок в неделю (степ, HiLow, LI, любые танцы) и двух силовых с интервалом не менее 2 дней (типа Toning Sculpt). Избегайте тренировок с большими весами! Затем, если нормально будете себя чувствовать, через пару недель добавьте еще одну аэробную и одну силовую. Число аэробных можно постепенно увеличить до 5 через месяц-два. А силовых — не больше трех.
С уважением, Ольга Демина.
2003-07-08
Ольга Демина, Фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор по аэробике, член Федерации Аэробики России, сертифицированный преподаватель аэробики с элементами кик-боксинга и восточных единоборств (Power Strike). Заканчиваю факультет журналистики МГСУ, специализируюсь на диетологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Фитнес-тренер спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» в Москве. Возможны консультации и составление индивидуального сбалансированного рациона, а также тренировочной программы.
