Что надо есть, чтобы поправиться

Здравствуйте! Меня зовут Аня! Я очень худенькая девушка, мой рост 165, а вес 45 кг! Я очень хочу поправиться! Не могли бы вы мне подсказать, какие продукты надо кушать, чтобы поправиться! Заранее спасибо!

2009-01-25

Анна, 17, Казахстан

Здравствуйте, Анна.

Вам нужно прежде всего, пересмотреть свое питание. Переходите на 4-5-ти разовое питание, можно больше. Не забывайте про перекусы: сухофрукты, орехи, сыр, молочные коктейли, хлебцы, батончики злаковые и т.д.
Тренируйтесь с отягощениями — это не только увеличит мышечную массу, но подстегнет аппетит.
Время тренировок — около часа, 2-4 раза в неделю. ОЧЕНЬ важно восстанавливаться до конца после занятий.
В течение 30 минут после занятия съешьте пишу с углеводами и желательно белком. Можно выпить гейнер.

С уважением, Ева Кулепетова

2009-01-26

Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор

Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.

Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:

-классическая-базовая аэробика,

-степ-аэробика,

-оздоровительная аэробика,

-силовые занятия.

Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.

Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.