Подтянуть тело в домашних условиях

Здравствуйте, Евгения! Скажите, можно ли в домашних условия на беговой дорожке подтянуть тело, после большого сброса веса все обвисло. Спасибо.

2009-01-21

Екатерина, 26, Краснодар

Здравствуйте, Екатерина.

Если вы хотите подтянут тело, вам необходимо выполнять силовые упражнения, причем желательно с отягощениями. Аэробные нагрузки (а занятия на беговой дорожке являются аэробными) тренируют выносливость и способствуют в большей степени сбросу веса.
Обязательно нужно есть что-нибудь белковое (мясо, рыба, творог) через час после тренировки.

С уважением, Ева Кулепетова

2009-01-21

Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор

Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.

Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:

-классическая-базовая аэробика,

-степ-аэробика,

-оздоровительная аэробика,

-силовые занятия.

Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.

Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.