Я хотела бы подкачать мышцы на руках и груди, а на бедрах и ногах убрать жир.
Но насколько я знаю, чтоб росли мышцы, нужно поесть после тренировки, а для сжигания жира, — наоборот, есть нельзя…
Так получается, нужно разделять тренировки для рук и для ног на разные дни?
2009-01-10
Julia, 37, Москва
Здравствуйте, Julia.
После тренировке можете поесть легкоусвояемый белок, к примеру творог, в день занятия не употребляйте жирного.
С уважением, Ева Кулепетова
2009-01-13
Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:
-классическая-базовая аэробика,
-степ-аэробика,
-оздоровительная аэробика,
-силовые занятия.
Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.
Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.
