Велотренажер и объем бедер

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, езда на велотренажере может уменьшить объем бедер (у меня в целом всё хорошо, только вот внутренняя и внешняя часть бёдер и попа требуют корректировки)? Сколько нужно заниматься? Мне сказали, что езда на велотренажере только увеличит бедра (накачает) правда ли это, спасибо.

2009-01-08

Алла, 25, Москва

Здравствуйте, Алла.

Езда на велосипеде это тренировка выносливости. «Накачать» мышцы вы можете только на силовой тренировке, так что не стоит волноваться, продолжайте заниматься, также можете включить и другие тренировки, т.к. жир не убрать нацеленными упражнениями с 1-го места. Заниматься с целью снижения веса следует не меньше 30 минут.

С уважением, Ева Кулепетова

2009-01-12

Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор

Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.

Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:

-классическая-базовая аэробика,

-степ-аэробика,

-оздоровительная аэробика,

-силовые занятия.

Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.

Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.