Подскажите, пожалуйста, что мне делать, как быть. Я хочу в тренажерный зал, купила себе абонемент. Хочу похудеть на 5 кг., мой вес сейчас 55 при росте 160 см. Тренировки у меня приходятся на вечернее время, и получается, что я пропускаю ужин, но питаюсь я три раза в день до тренировок. За 2 часа ем кашу на воде, чтобы обеспечить организм углеводами. Домой прихожу около 9 вечера, и очень хочется есть.. Съедаю всегда один фрукт (яблоко или груша), а съеденное в такое позднее время не будет откладываться у меня, ведь я хочу заниматься чтобы похудеть, а получается, приходя домой кушаю вечером. Спасибо.
2009-01-06
Юле, 19, Екатеринбург, Россия
Здравствуйте, Юле!
Так что смело можете кушать — овощи, фрукты в небольшом количестве или не очень сладкие, кисломолочные продукты, не жирная рыба, и т.д.
С уважением, Ева Кулепетова
2009-01-12
Ева Кулепетова, Фитнес-инструктор
Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
Являюсь сертифицированным FPA(РГУФК) — фитнес инструктором по направлениям:
-классическая-базовая аэробика,
-степ-аэробика,
-оздоровительная аэробика,
-силовые занятия.
Профессиональные навыки:
Знания в области анатомии, физиологии, биомеханики человека, методики фитнес-тренировки и пр.
Основные популярные в настоящее время программы питания, особенности и недостатки, ошибочные концепции.
Обмен веществ и питание, программы снижения веса за счет жирового компонента, роль аэробных и силовых занятий в снижении и наборе массы и прочее.
Могу дать комплексные рекомендации, ведь только сочетание правильного — сбалансированного, рационального питания и верных упражнений дает требуемый Вам результат.
