2008-12-22
Юлия, 33, Екатеринбург
Здравствуйте, Юлия.
Главное в тренировках – это суммарный объем работы за неделю. В вашем случае суммарный объем работы за неделю от перемены местами тренировок не изменится, потому что Вы занимаетесь в группе и каждая тренировка одинакова по объему.
Мои клиенты занимаются по индивидуальным программам. Объем проделанной работы на тренировке зависит от восстановления тела. Если тренировки чередовать с достаточным отдыхом, то восстановление тела лучше и способность на тренировке сделать больше становится выше.
Например, если моя клиентка тренируется на степе 2 дня подряд, то ее хватает на 60 минут каждой тренировки. Если же она даст отдых в два дня, то на каждой тренировке сможет тренироваться по 75 минут. Два по 75 больше, чем два по 60, а значит эффективнее!
Как Вы увеличиваете нагрузку на тренировке?
С уважением, Лев Гончаров.
2008-12-23
Лев Гончаров, Фитнес-тренер
В четыре года самостоятельно преодолел в беге дистанцию 2 км.
В семь лет записался в секцию греко-римской борьбы. В 13 лет стал чемпионом области среди юношей.
В 13 лет записался в секцию тяжёлой атлетики. Стал чемпионом области среди юношей, призёром среди мужчин, участвовал в чемпионате России.
В 1992 году впервые выступил на региональных соревнования по бодибилдингу.
Осень 1998 г. — абсолютный победитель турнира Мр. Юниверс ’98 «Русская версия».
2003 г. – вице чемпион Европы по фитнесу
Тренерская деятельность:
1994 г. — ДЮСШ-8 тренер по атлетической гимнастике.
1995 -1996 гг. — тренер общественник по атлетической гимнастике при Ульяновском Государственном Техническом Университете (УГТУ).
В марте 1996 г. организовал клуб бодибилдинга «BIG MAN». Команда клуба стала победителем чемпионата области.
Осень 1998 г. — переезд в Москву. Начало работы персональным тренером в компании «Планета фитнес».
1998-2001 гг. — персональный тренер «Планеты фитнес», лектор обучающих семинаров персональных тренеров, лектор конгресса «Планета фитнес 2000». Получил квалификацию «Мастер персонального тренинга».
На сегодняшний день является независимым экспертом и персональным тренером по фитнесу.
За это время провёл более 15000 часов тренировок. Тренировал персонально более 300 человек.
На основе известных теорий и полученного опыта разработал уникальные методики тренировок и питания.
Среди клиентов известные бизнесмены, актеры, политики.
