Занималась фитнесом около 7 месяцев и достигла для себя очень хороших результатов — тело стало более подтянутым.
Однако, сейчас, я вынуждена прекратить тренировки месяца на два. Подскажите, это слишком сильно подпортит мои результаты. Что Вы посоветуете? И как много времени мне потом понадобиться (после 2-х месячного перерыва) — для возврата прежней формы.
Хочу добавить: сейчас включила получасовые прогулки — быстрым шагом + подъемы по лестнице на 3 этаж (хоть какая-то замена тренировкам).
Заранее благодарю.
2008-11-11
Любовь, 26, Москва
Здравствуйте, Любовь.
Я стараюсь убедить своих клиентов никогда не прекращать тренировки. Если они уезжают, то я пишу программу тренировок, для которой нужны только тело человека и пол в 2 квадратных метра. Если люди заболевают, то я снижаю нагрузку на столько, на сколько человек заболел.
Упражняются даже инвалиды. Здоровым людям трудно найти оправдание, чтобы прекратить занятия.
Однако, если человек все-таки прекратил тренировки, то период восстановления обычно равен периоду отдыха. Чтобы восстановит форму, утерянную за 2 месяца, нужно обычно 2 месяца.
Если пульс во время быстрой ходьбы больше 130 ударов, то потери будут незначительные и восстановление займет около 2 недель.
Что для Вас может быть причиной прекращения тренировок? Какой у Вас пульс во время ходьбы?
С уважением, Лев Гончаров.
2008-11-21
Лев Гончаров, Фитнес-тренер
В четыре года самостоятельно преодолел в беге дистанцию 2 км.
В семь лет записался в секцию греко-римской борьбы. В 13 лет стал чемпионом области среди юношей.
В 13 лет записался в секцию тяжёлой атлетики. Стал чемпионом области среди юношей, призёром среди мужчин, участвовал в чемпионате России.
В 1992 году впервые выступил на региональных соревнования по бодибилдингу.
Осень 1998 г. — абсолютный победитель турнира Мр. Юниверс ’98 «Русская версия».
2003 г. – вице чемпион Европы по фитнесу
Тренерская деятельность:
1994 г. — ДЮСШ-8 тренер по атлетической гимнастике.
1995 -1996 гг. — тренер общественник по атлетической гимнастике при Ульяновском Государственном Техническом Университете (УГТУ).
В марте 1996 г. организовал клуб бодибилдинга «BIG MAN». Команда клуба стала победителем чемпионата области.
Осень 1998 г. — переезд в Москву. Начало работы персональным тренером в компании «Планета фитнес».
1998-2001 гг. — персональный тренер «Планеты фитнес», лектор обучающих семинаров персональных тренеров, лектор конгресса «Планета фитнес 2000». Получил квалификацию «Мастер персонального тренинга».
На сегодняшний день является независимым экспертом и персональным тренером по фитнесу.
За это время провёл более 15000 часов тренировок. Тренировал персонально более 300 человек.
На основе известных теорий и полученного опыта разработал уникальные методики тренировок и питания.
Среди клиентов известные бизнесмены, актеры, политики.
